Crossfit anfänger trainingsplan Das CrossFit-Level 1 Trainingshandbuch ist eine Sammlung von Artikeln des CrossFit Journals, die seit vor allem vom Gründer der CrossFit Coach Greg Glassman, zu den grundlegenden Bewegungen und zur Methodik der CrossFit verfasst wurden. 1 Wärm dich immer gut auf 2 Dieser Trainingsplan besteht aus 4 aufeinander aufbauenden Wochen und be-schäftigt sich mit den Basic Movements im CrossFit. Er soll dich dabei unter-stützen, Bewegungen zu erlernen, zu üben und kann als Ergänzung zum Be-such der Basic-Klassen durchgeführt werden. 3 Die Technik ist wichtiger als das Gewicht 4 This plan is designed to get you acquainted with CrossFit workouts without overwhelming you. We'll start slow, focusing on form, and functionality, and gradually increasing intensity. 5 Die Intensität steigert sich langsam 6 Trainiere niemals über deine Grenzen hinaus 7 Mobilität und Dehnen sind nicht zu vergessen 8 Höre auf deinen Körper und mach Pausen 9 10 Community motiviert und unterstützt dich sehr 12