Übungen für bauch beine po und rücken Hier findest Du jede Menge Videos für Deine Fitness und Gesundheit. Einfach, unaufgeregt, effektiv. 3 - 5 neue Videos pro Woche, cool oder?. 1 Rudern oder Klimmzüge kräftigen den Rücken 2 Insbesondere für die Bein- und Gesäßmuskeln gibt es eine große Bandbreite an Übungen, die auch außerhalb des Gyms zu Trainingserfolgen führen können. FITBOOK-Fitnessexpertin Alina Bock stellt sechs Übungen für zu Hause vor, die den Bauch, die Beine sowie den Po trainieren. 3 Ausfallschritte trainieren gezielt die Oberschenkel 4 Effektives Bauch-Beine-Po-Training für zuhause – in nur 15 Minuten! Entdecke 13 einfache Übungen ohne Geräte, ideal für jedes Fitnesslevel und perfekt für den Einstieg. 5 Beinheben ist gut für die untere Bauchpartie 6 Plank-Übungen straffen die Bauchmuskulatur effektiv 7 Superman-Übungen verbessern die Haltung des Rückens 8 Konsistenz ist der Schlüssel zu sichtbaren Ergebnissen 9 Regelmäßiges Training stärkt diese wichtigen Körperbereiche 10 Hampelmänner erwärmen den ganzen Körper gut 11 12