Trainingsplan joggen fortgeschrittene Vom ersten Trainingsplan mit dem Ziel 30 Minuten am Stück zu joggen bis zu unserem beliebten FlexMarathon-Trainingsplan findest du eine breite Palette. Die Trainingspläne kannst du an deine aktuelle Leistung anpassen. 1 2 Trainingsplan für Fortgeschrittene Ihr seid fortgeschrittende Läufer und wollt eure Ziele erreichen? Wir helfen euch mit einem Trainingsplan. Läufer-Typ: „Fortgeschrittene“ Ziel: 10 km bis Halbmarathon Zeitaufwand: Zwischen 45 und 90 Minuten, 3 x pro Woche. 3 Cross-Training ergänzt das Lauftraining optimal 4 Fortgeschrittene Sportlerinnen und Sportler stehen oft vor der Frage, wie sie ihr Training weiter optimieren können. Wenn Sie bereits Erfahrungen mit regelmäßigem Training haben, ist es wichtig, Ihre Workouts gezielt zu strukturieren und anzupassen, um weiterhin Fortschritte zu erzielen. 5 Integrieren Sie Intervalltraining für mehr Tempo 6 Dehnen und Mobilitätsübungen beugen Verletzungen vor 7 Fortgeschrittene Läufer benötigen einen durchdachten Trainingsplan 8 Variation hält das Training spannend und motivierend 9 Steigern Sie Distanz und Intensität schrittweise 10 Bergaufläufe stärken Beinmuskulatur und Lunge 12