Vitamin e bedarf pro tag Daher sollten Erwachsene höchstens Milligramm Vitamin E pro Tag in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen – bei einer ausgewogenen Ernährung sind Nahrungsergänzungsmittel ohnehin nicht erforderlich. 1 2 Der Schätzwert für eine angemessene Zufuhr für Erwachsene (25 bis 12 mg und bei Männern bei 14 mg Vitamin E (Tocopherol-Äquivalente). 3 Eine Überdosierung ist selten, aber möglich 4 1. Ergebnis Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) empfiehlt für Nahrungsergänzungsmittel (NEM) eine Höchstmenge von 30 Milligramm (mg) Vitamin E pro Tagesverzehrempfehlung eines NEM (Tabelle 1). 5 Erwachsene benötigen im Durchschnitt etwa 15 Milligramm pro Tag 6 Frühgeborene haben besondere Bedürfnisse 7 Der genaue Bedarf hängt von der individuellen Gesundheit ab 8 Manche Krankheiten können den Bedarf erhöhen 9 Die Aufnahme hängt auch von der Art des Fettes ab 10 Eine ausgewogene Ernährung deckt meist den Bedarf 11 Stillende Mütter benötigen ebenfalls mehr Vitamin E 12